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新年假期吃得多,現在又是還債的時候了!曾經為了角色需要增重10kg的李聖經竟然輕鬆回復窈窕貌,甚至還誇口說就算吃宵夜也無妨,快點跟著我們一起來了解她的減肥餐單是甚麼,還能讓雙腿又美又細又直啊!

李聖經:「節食不會瘦,只會讓妳復胖更快!」

瘦身不必靠節食!知名韓國女星教你既『想瘦』又『享受』!



新年假期吃得多,現在又是還債的時候了!
曾經為了角色需要增重10kg的李聖經竟然輕鬆回復窈窕貌
甚至還誇口說就算吃宵夜也無妨,快點跟著我們一起來了解
她的減肥餐單是甚麼,還能讓雙腿又美又細又直啊!


曾經為了拍攝電視劇《舉重妖精金福珠》而增重,
拍完又迅速減磅回復纖細身型超令人嫉妒。
所有跟體重拔河的人應該都渴望知道她減肥和維持身材的秘密吧!?
不過,如果妳以為李聖經是執行地獄式節食的減肥餐單就大錯特錯,
因為,聖經說她"從來都不節食"的!


一日三餐加宵夜

這真的是一點也不地獄的佛心減肥飲食建議啊!
李聖經的不限食量減肥餐單,還能吃齊一日三餐加宵夜,
即使是減肥ing,李聖經也從不戒口呢!


戒口才是瘦身的地雷

因為在戒口時,反而會讓自己更想吃該類食物,
而導致下一餐暴飲暴食,這種不平衡的飲食習慣
會降低新陳代謝率,對減肥或瘦身有反效果。


李聖經的減肥餐單大公開,不限食量的減肥餐單由早餐開始!

早餐可以吃大量的蛋白質,如牛奶、水煮蛋、豆腐等,
若要增加飽足感,可以再搭配些新鮮的沙拉。


不限食量的減肥餐單,午餐要豐盛。

午餐則可以吃得更豐盛,李聖經吃不加醬料的牛排,
既有營養又夠飽腹。也因為她已經把牛排當成主食,
所以還可以少吃一點澱粉。

不限食量的減肥餐單,晚餐少澱粉。

晚餐也要盡量避免攝取過多的澱粉,這個也是成功減肥的關鍵。
李聖經會吃水煮的雞胸肉、不加醬料的牛排、青菜等清淡的食物為主。

不限食量的減肥餐單,宵夜也能吃!

李聖經的減肥餐單竟然還可以吃宵夜!
真的肚子餓的話,吃無糖的優格或一些麥片也OK,
在填飽肚子之餘也不會攝取過多的熱量。

不限食量的減肥餐單最重要的是#不吃加工品

不過呢,李聖經說這個不限食量的減肥餐單最重要的原則就是
#不吃加工品!雖然不用戒口,也沒有特定的食量,
但一定要吃食物的原型,才能避免攝取過多熱量,
但最重要還是避免攝取對身體不好的物質、增加身體的負擔。

不限食量的減肥餐單,記得細嚼慢嚥。

正因為不用刻意控制食量,所以李聖經在進食時會以
細嚼慢嚥的方法,而且吃得很~慢~
每一口至少會咀嚼10~20次。
因為細嚼慢嚥比較容易有飽腹感,既可以減少食量,
同時就算不特別忌口不限食量,也不會吃太多。

規律運動是減重的不二法門

最後,李聖經還是要提醒大家,減肥最重要的就是運動!
不必刻意制定減肥運動時間,而是要把運動融入生活,
可依照心情去跑跑步或是快走,養成每天動一動的習慣。
如果想要守住大腿縫、緊實肌肉,讓身材的線條變得更漂亮,
李聖經建議還得定期做一些重力訓練,打擊脂肪同時雕塑線條。
李聖經自己一週會固定做2~3次重力訓練,
目的不是減掉體重,而是讓線條更漂亮。
只有健康的減肥方法,才是保持光鮮亮麗外表的不二法門!

🙋‍♂How Are You ? 與您問好每一天 !🙋‍♀

此文圖截至instagram/heybiblee

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新年假期吃得多,現在又是還債的時候了!曾經為了角色需要增重10kg的李聖經竟然輕鬆回復窈窕貌,甚至還誇口說就算吃宵夜也無妨,快點跟著我們一起來了解她的減肥餐單是甚麼,還能讓雙腿又美又細又直啊!
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