$type=slider$count=5$s=0$rm=0$show=home$m=0

健康從腸道開始,提升免疫力

來自:田原健康網 連醫師表示,功能性腸胃疾病依位置大致可分程發生在食道的「胃食道逆流」;發生在胃部的「功能性消化不良」及發生在大腸的「大腸激躁症」。當消化道益腸蠕動,蠕動速度加快,便會產生腹瀉;大便稀軟等現象;反之蠕動速度緩慢,則消化不良、脹氣、便秘。尤其現代人生活步調...

來自:田原健康網
連醫師表示,功能性腸胃疾病依位置大致可分程發生在食道的「胃食道逆流」;發生在胃部的「功能性消化不良」及發生在大腸的「大腸激躁症」。當消化道益腸蠕動,蠕動速度加快,便會產生腹瀉;大便稀軟等現象;反之蠕動速度緩慢,則消化不良、脹氣、便秘。尤其現代人生活步調緊湊,常常三餐不定時或是暴飲暴食,營養不均衡,再加上工作和家庭的壓力,造成好菌減少,破壞腸道健康,「功能性腸胃疾病」就很容易找上門。
《影響情的的第二大腦!腸道好,心情好》
 腸道和其他器官不同,與大腦和自律神經密切連結,就像大腦一樣可以分泌各種激素及產生神經傳導物質,所以被稱為人體的「第二大腦」。連醫師說明,目前醫學研究指出,腸道益菌能促使「快樂賀爾蒙」-血清素得分泌,幫助對抗壓力、憂鬱等負面情緒,透過改變腸道菌得˙生態,來治療心理疾病,也成為現今新興的一種治療方式。他舉例,有名患者長期服用抗憂鬱的藥物,同時有腸躁症症狀,雖然在服藥後有改善但不易持久,且也有一定的副作用。
後來連醫師建議可以補充 益生菌,幫助腸道恢復到良好的狀態,結果成功減緩這名患者腸道不適的問題,連帶改善憂鬱的情況。

連醫師解釋,每個人在生活中或多或少都會有焦慮的傾向,例如考試或工作壓力造成的憂鬱、不安等等,當情緒起伏較大,交感神經興奮,使得腸道活動降低,長期處於緊張狀態,各種腸道問題都會浮現出來,最明顯的例子就是「腸躁症」!容易因情緒壓力或是用餐過後,腸道遇到刺激就反應過度,產生排便急迫感或腹絞痛。
腸道與心理有雙向的影響,簡單來說,腸道能掌控人的情,當擁有好心情,情緒放鬆,腸躁症就不易發作!當腸造健康,心情就跟著好,憂鬱不來找。

《益生菌-補充有意腸道的好菌》

連醫師表示,世界衛生組織定義益生菌為活菌,適量服用有益人體健康,而美國FDA判定它為非藥物,不需醫師處方。他補充說明,除非 是本身抵抗力非常差的人,服用類似益生菌或依些健康食品,對人體是無害的,也有可能是對健康有幫助的。由於目前醫學還未有大規模、証據力足夠的研究,能夠清楚指引出哪些菌種具有治療特定疾病功效,邊將他通稱為「益生菌」,就是有益處的菌。代表性益生菌如優格、優酪乳裏頭的乳酸菌,是乳酸桿菌(A菌)、雙歧桿菌(B菌或稱比非德式菌),可講低腸道的PH值,降低體內毒素產生;乳酸飲料當中的代田菌,具有抗胃酸的作用,能抑制壞菌生長,平衡腸道生態。
來自:田原鄉健康網
《益生菌-直接在腸道養出好菌》

連醫師強調除了補充益生菌,攝取益菌生也相當重要,益菌生能提供好菌生長的環境,直接到達腸道發揮作用,刺激腸道蠕動並促進益生菌生長,讓益生菌保持優勢,提升腸道健康力。常見的益生菌包括膳食纖維和寡糖(例如木寡糖、菊糖、β-葡萄聚醣),連醫師相當鼓勵大家可以多吃蔬果,從天然食物當中攝取益生菌,提高纖維及寡糖的攝取量,達到改善腸道菌叢生態的目的。但植物的膳食纖維,也有部分含有大量可發酵的寡糖、雙糖、單糖和多元醇,在腸道中經由細菌發酵產生氣體,對腸躁症病患造成腹脹。
來自:田原香健康網


《良好飲食習慣;建議地中海飲食 少吃紅肉、加工物》

值得一提的是,食物中有很多東西會破壞腸道菌,連醫生說明,例如代糖、食品添加物乳化劑,皆被証實會造成腸胃道發炎和腸道菌的改變。他也建議少吃紅肉,特別是經過加工,或是燒、烤、煎、詐烹調程序,容易產生「異環安」,屬於致癌物質,是造成腸胃道發炎、大腸癌的元兇,且肉類含有「肉鹼」,一旦透過腸道壞菌吸收、進入血液,肝臟便產生氧化作用而釋出「三甲胺氧化物」(TMAO),便易引發血栓、動脈硬化等心血管疾病。

若是不知道如何挑選符合健康飲食,連醫師建議可以從地中海飲食著手,這項飲食型態的發展,主要來自於義大利、希臘、西班牙等鄰近地中海沿岸傳統飲食方式,包含高比例食用蔬菜、水果、全穀類、豆類、堅果類,中高比例食用魚肉、海鮮類,低比例食用奶製品及紅肉。地中海飲食具有低熱量、高纖維的優點。且研究也証實,地中海飲食可以改善腸道細菌,降低身體發言的反應,有助於預防疾病的發生。
來自:田原香健康網
最後,連醫生也再次呼籲,一定要多加注意腸道健康,維持腸道菌的平衡,透過調整生活作息、改變飲食習慣,都能有效改善腸道症狀,腸道好,人自然健康。

文章來自:田原香健康網
http://www.qchicken.com.tw/Health/NutritionContent/522

COMMENTS

Name

#品味生活,1,#挑戰 #戈壁,1,#知識,1,#知識 #品酒 #享受人生,1,Slide,3,享受人生,2,健康保健,24,品味生活,6,品酒,1,娛樂分享,6,思念你我他,2,知識,2,美麗人生,4,運動健身,4,
ltr
item
你好嗎生活誌 HRU Life :: How Are You : 健康從腸道開始,提升免疫力
健康從腸道開始,提升免疫力
https://1.bp.blogspot.com/-xVyvRjLFEes/XL5tE2fKCaI/AAAAAAAAAEM/_PV0q4NxPCIIqAsca_ixrMZ42jfhkLD8wCLcBGAs/s1600/1.png
https://1.bp.blogspot.com/-xVyvRjLFEes/XL5tE2fKCaI/AAAAAAAAAEM/_PV0q4NxPCIIqAsca_ixrMZ42jfhkLD8wCLcBGAs/s72-c/1.png
你好嗎生活誌 HRU Life :: How Are You
https://www.hru-life.com/2019/04/blog-post_22.html
https://www.hru-life.com/
https://www.hru-life.com/
https://www.hru-life.com/2019/04/blog-post_22.html
true
5858436714578111715
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE 搜尋 ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share. STEP 2: Click the link you shared to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy